吃了这道减脂餐，离别天敌卡路里！

前几天看《西虹市首富》沈腾扮演的王多鱼为了承继二爷的百亿遗产，要在一个月合理花光 10 个亿，为了完成任务王多鱼规划了一个“奇葩险种” —— 脂肪险，只需减掉一公斤脂肪，就能得到一千元。有多少人期望能上一份这样的稳妥呀 ~

现实生活中尽管没有脂肪险，但有瘦身餐呀，今日我就推荐给各位小厨们一套低脂的瘦身餐，首要以南瓜和藜麦两种食材为主，藜麦和南瓜十分合适在减脂期间来吃，藜麦中不含麸质和胆固醇，在人体中的代谢时刻较长，因而会添加饱腹感。而南瓜是一种低糖低热量的食物，一起南瓜中含有丰厚的膳食纤维，能促进分泌，有缓解便秘的成效。

南瓜藜麦海鲜盅再配以南瓜蘑菇汤，颜值与滋味双高，肯定推翻你对减脂餐的形象！

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南瓜藜麦海鲜盅

食材

——

迷你南瓜 2 个 ／藜麦 100 克

海白虾 7 只 ／洋葱 半个

盐 ／小葱／黑胡椒 适量

过程

❶

藜麦用清水洗净，在锅中参加 2 倍清水煮制 15 分钟。

❷

南瓜在微波炉里加热 1 分钟，用刀挖出南瓜籽和南瓜肉，此刻必定要留意用刀的力度，不要损坏南瓜盅的形状，将挖出的南瓜肉、洋葱切丁，小葱切末备用，海白虾去壳和虾线。

❸

锅中放入橄榄油、待油温升高后放入洋葱丁爆香，随后放入南瓜丁、藜麦、海白虾煸炒，参加适量的黑胡椒、盐调味，待锅中海白虾变白后即可出锅。

❹

将炒好的食材放到南瓜盅内，放入蒸锅蒸 20 分钟，出锅后撒上葱花即可。

●南瓜蘑菇汤

迷你南瓜 1 个 ／ 口蘑 2 个

盐 ／ 黑胡椒 适量

将南瓜去皮切成小块，放入蒸锅中蒸 15 分钟，将蒸好的南瓜放入食物照料机中搅打成泥。

打好的南瓜泥放入锅中参加适量的水，将口蘑洗净后切薄片放入南瓜泥中大火煮开，此刻留意要边煮边拌和，并放入适量的盐和黑胡椒调味，待小火熬制粘稠即可出锅。

TIPS

——

● 南瓜藜麦海鲜盅里除藜麦外其它食材可根据个人喜爱自行调配

● 南瓜蘑菇汤也能够将蘑菇换成牛奶，做成南瓜牛奶汤

● 生的南瓜表皮较硬，放入微波炉叮一分钟后，南瓜变软有利于取出南瓜籽和南瓜肉

Q 除此之外南瓜还能够做哪些瘦身餐？

A 还能够做粉蒸牛肉南瓜盅，许多瘦身达人都热衷于吃鸡胸肉，首要由于鸡胸肉热量、碳水化合物含量低。其实牛肉蛋白质含量高，脂肪、热量少，也合适瘦身健身的人食用。（点击这儿检查粉蒸牛肉南瓜盅做法）

Q 怎样减掉肚子上的肉 ?

A 能够采纳按摩腹部的方法，使用搓弄促进血液循环并促进肠胃活动，加快代谢让废物排出体外。

别的在看电视广告空档期间，你能够动身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰 ( 相似肚皮舞的扭腰动作 ) 共 100 下，每天坚持也可到达减肚子赘肉的效果。

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