陈日益
常言道：“万物成长靠太阳”。其实，人们的身体健康也离不开太阳。特别关于晚年人来讲，在冰冷时节晒晒太阳，不只给身体带来温暖，添加维生素D的组成，促进机体对钙、磷的吸收，有利于防治骨质疏松，还能改进血液循环，促进推陈出新，削减晚年人易发的精力郁闷症等。
美国医学专家曾对244名65岁以上白叟进行分组比照研讨，成果发现：那些长时刻待在室内、很少到野外承受阳光照耀的人，遍及呈现维生素D缺少症，首要表现为身体虚弱、反响愚钝及骨骼质量下降等。研讨还证明：那些虽然常在窗前晒太阳但不出门的白叟，也相同表现出维生素D缺少症状。其原因是窗户玻璃滤掉了部分阳光中的紫外线（如P紫外线等），而这些紫外线对促进人体组成维生素D是必不可少的。德国学者研讨指出：维生素D参加人体血液循环，除能促进钙的吸收、增强骨骼健康外，还具有下降血压的效果。他们专门做过实验——让一些高血压患者承受每个阶段为6～8周的自然光疗法，几个月后患者血压显着下降，收缩压与舒张压均有较大程度的下降。维生素D 还能削减某些癌症的发病率：如可使患乳腺癌的危险性下降30%～40%，乃至更多；可使患前列腺癌的几率下降50%～65%，因维生素D可以促进前列腺细胞的正常成长，按捺前列腺癌细胞的侵略分散。所以，冬天晚年人经常到野外晒晒太阳，多活动活动身体，将有利于防备晚年骨质疏松、血压升高及某些恶性肿瘤等病症的发作。
有关研讨标明：寒冬时节白日光照强度及时刻相对削减，加上气候冰冷、草木干枯、环境惨淡，晚年人更简单呈现精力郁闷症，表现为精力疲乏、心境低落、精力萎顿、大脑反响愚钝、动作缓慢及昏昏欲睡等症状。专家以为：这除了与冬气候候和活动量较其他时节削减有关外，很重要的一点是冬日晚年人承受阳光缺乏所造成的。由于，阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”，有人誉称它是一种稀少难得的“抗郁药物”。阳光照耀到人领会发生一系列生理反响，如红外线的“热”效应，会使皮肤毛细血管扩张，加速血液循环，增进推陈出新；紫外线可以使体内褪黑激素排泄削减（该激素可经过神经递质影响人的心境——增多时会使人显得精力萎靡、心境低落、反响也变得愚钝），皮肤中维生素D和组胺增高，可加强胃酸排泄，还会使血液里的血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。一起，阳光经过眼睛与神经纤维相联系，还能促进肾上腺素、甲状腺素（它们是引发人体细胞作业的激素）等激素增多。可见，加强日照和光照，能使整个机体的各种功用保持在一个杰出状况，对防治晚年人呈现冬日郁闷大有裨益。
假如冬天人们削减晒太阳，成果是体内维生素D组成削减，可使维生素A吸取缺乏，因而导致抵抗力下降，简单遭到流感等疾病的侵袭；一起，晒太阳少就意味着无法充分利用太阳的灭菌功用，然后给了流感等病毒繁衍进犯的时机。专家指出：每天晒15～20分钟的太阳是防备流感的一种很好办法。澳大利亚科学家发现：阳光能有用防备和缓解哮喘的症状（而哮喘是晚年人群的多发病）。在实验过程中，研讨人员将实验鼠暴露在阳光下，每天一次承受15～20分钟的照耀，成果哮喘症状显着缓解。即便没有患哮喘的实验鼠每天承受阳光照耀，其患哮喘的几率也大大下降。此外，阳光还可下降患者对身体的痛苦感知，削减他（她）们对止痛药的依赖性。临床查询显现：增强病房内的阳光，能减轻患者的痛感，少用止痛药。白日晒一瞬间太阳，还有助于夜里的睡觉。每天承受2个小时日光照耀的晚年痴呆症患者，与在同一时刻段内处于暗淡光线下的晚年痴呆症患者比较，睡觉质量有所提高，症状也有所改进。
因而，晚年人在冬天切莫贪恋居室，只需身体和气候答应，就要尽量多到野外挑选一个背风、清洁、安静之处晒晒太阳，并恰当做些量力而行的体育运动，这不只有助于调理晚年人的心境，也有利于防备疾病、维护身心健康。冬日晒太阳，最好挑选在上午9～10时和下午3～5时进行，因这两个时刻段空气较清洁，人体“生物钟”较安稳，习惯外界环境的才能和抵抗力较强。
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