宁蔚夏
秋天，暑往寒来，气候多变。其特点是，初秋仍有夏天的余热，秋老虎颇凶；仲秋气候开端转凉，景物枯燥；晚秋气温骤降，在寒流侵袭下初露冬容。作为与大自然同呼吸、共命运的人来讲，也会受这种特别气候的影响，然后发生各种改变。因而，在“艰屯之际”，要留意“天人相应”，依据不一起节的气候，做出相应调整，顺时摄生，健康度秋。
盛夏日節，人体推陈出新加速，出汗增多，饮食削减，睡觉缺乏，体内能量很多耗费，而酷热的气候又使过度耗费的能量一直得不到适度补偿，成果欠下了一笔“夏耗”的生理“债款”。秋凉今后，气温冷暖适中，机体各生理体系逐渐康复常态，所以在“秋之旋律”中，人体进入了一个周期性的休整阶段。这时人们不只夜晚简单入眠，睡觉甜美，并且清晨醒后仍会感到倦乏，还想持续睡下去，这种现象民间称之为“秋乏”。“秋乏”是人体对盛夏超凡耗费的补偿反响，也是机体在秋季这个迷人而又舒适的气候环境中得以康复膂力所体现出的“保护性办法”。新的研讨标明，“秋乏”是因为夏日食欲不振和以清淡饮食为主的养分缺乏、养分偏失所形成的“隐性养分失调”（新式养分失调），而调整这种隐性养分失调现象，最好的食选是猕猴桃。
自秋分到立冬，雨量渐少，气压增高，风力较大，气候枯燥。跟着空气湿度的下降，人体也会呈现一派“燥”象，如口干、口渴、唇焦、鼻燥、咽干、音哑、皮肤皲裂、大便枯燥等。秋燥是自然界水分蒸腾现象在人体的体现，因而，依据“燥则润之”的准则，防治秋燥要留意养阴生津，及时弥补水分，合理调理饮食，多食滋阴润燥和酸甘化阴的蔬果，多进粥食。一起，防备秋燥对人体的危害，还应留意调理空气湿度，坚持环境中的水分，在院子、室内可养些花草，洒点水，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气刚烈劲急之势。
入秋之后，光照时刻削减，人体大脑松果体排泄褪黑激素相对增多，人的心情会显得消沉消沉，褪黑激素的排泄增多，还相对使甲状腺素、肾上腺素的活性遭到按捺，令人精神不振。这也是人在凄风惨雨、草枯叶落、花木凋谢的秋天，简单触景生情，呈现苍凉、年迈、郁闷等“秋愁”体现的原因地点。“秋风秋雨愁煞人”，抵挡这种秋天特有的时节情感症，最重要的是要坚持心情达观，心情愉快，遇事千万莫忧莫愁。
秋风不是总送爽，秋天多事，人也多病。初秋湿热的气候，给病原微生物的孳生发明了待机而动，因而成为菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒、肝炎、乙脑、疟疾等流行症的高发时节。此刻，经炎夏耗费，人体肠道抵抗力下降，还简单发生腹泻。在此刻节，要分外留意饮食卫生，把好食物选购、处理、加工、保存这四个环节，加强对食物、食具和食用手三方面的清洁消毒，少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，保养好脾胃，以使脾胃健运，胃肠调顺，不为各种消化道疾病所扰。
晚秋气温骤降，冰冷影响可致气管、血管痉挛缩短，然后诱发气管与支气管炎、肺炎等呼吸体系疾病以及中风、心肌梗塞等心脑血管疾病。对这“两管”疾病，要“左右开弓”，严加防范。首先应及时添衣，留意保暖，特别要加强头、背、腹、足等部位的御寒，防止伤风及各种呼吸道感染。其次，坚持心情舒畅，防止心情动摇，起居有时，劳逸适度，确保足够的歇息，切忌过劳。再次，多饮水，留意弥补高蛋白饮食，多食绿叶蔬菜以及生果，恰当约束动物脂肪和高胆固醇类食物以及食盐的摄入，饮食不行过饱，切忌暴饮暴食，并应戒烟限酒。还有，加强体育锻炼，展开量力而行的健身活动，呼吸吐纳，促进循环，进步机体耐寒及抗病才能。
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