于滨力
到韩国旅行，不只为其秀美的山川面貌所招引，也为其一起的风土民情人文景观所招引。韩国是“亚洲四小龙”之一，与其他“小龙”不同的是，在其他“小龙”经济增速放缓的时分，韩国至今仍坚持着较高的经济增长率，与此同时，也比较重视环境问题。韩国有一些知名度很高的长命区域，如庆尚南道、全罗北道、全罗南道等等。庆尚南道有两个十分闻名的长命之乡：南海郡和晋州古城。这儿风光秀美，空气纯洁。尽管经济发展了，但环境污染很轻。南海郡南邻太平洋，鱼类资源丰富，四周被望云山和锦山等山麓盘绕，温文的海洋性气候，年均匀气温为15度，是十分宜居的当地。晋州古城，坐落庆尚南道西部，是韩国岭南区域的文化艺术教育中心。全罗北道的淳昌郡、全罗南道的潭阳郡、求礼郡、谷成郡也都是有名气的长命之乡。
韩国人体科学老化研讨所组织了医学、生态环境、地舆、食物养分、白叟福利等范畴的100多名专家，对全罗北道、全罗南道的长命之乡进行了一次大规模的查询，查询结果显现，居住在上述4个郡的65岁以上人群中，85岁以上的人所占份额特别高。查询小组选出了96位80岁以上的白叟，其间包含24位百岁白叟，均匀年龄为95岁。查询人员对白叟的日子习气等进行分析研讨，总结出这些长命白叟的一些共性规则，对咱们不无学习含义。
▲杰出的日子习气就是长生不老药
这些长命白叟都有自己的一套杰出的日子习气，比方，早睡早起、守时活动、重视锻炼身体等等。白叟们喜爱劳作，有的终身都在干农活。参加查询的专家在谈到对白叟健康、特别是长命的主张时说，杰出的日子习气就是长生不老药。专家们以为，想要健康长命，就要学习长命郡的经历，事必躬亲，没有其他秘方。长命白叟则通知来访者，他们之所以长命，主要是自己探索的日子规则。书报、广播电视上关于白叟保健、摄生的经历介绍许多，白叟们留心这些内容，对这些内容也多少有所了解。可是，他们多年构成的日子习气不容易改动，那些常识对他们影响不太大，所谓“江山易改，秉性难移”。
▲喜爱吃生果和蔬菜
在被查询的白叟中，91%的白叟坚持准时进餐，而且有超越80%的白叟以为，胃口杰出和吃饭是一种享用。养分不良的白叟仅为14%，服用养分品、健康食物等补品的白叟只占33%。长命白叟们喜爱吃的食物依次为生果（95.6%）、黄豆（94.5%）、蘑菇（93.4%）和蔬菜（92.3%），而不喜爱吃奶制品、肉类等动物性食物的白叟相当多。他们每天吸取的热量均匀为1284卡，仅占规范量的77%，蛋白质和铁成分的吸取量超越了规范。这些白叟每天的均匀睡觉时刻为8小时，挨近对折的白叟有睡午觉的习气。
▲与朋友往还
朋友在日子中有着重要的效果。查询发现，韩国的长命白叟均匀大约有10个左右的好朋友，其间最要好的朋友均匀为2～3人。1/3的白叟至少每周与朋友见一次面。经过与朋友沟通，不只获得了一些有利的信息，还使身心愉悦。查询还发现，与朋友往来的次数越多，白叟对日子的满意度越高。正如心理学家所说，好朋友是终身的财富，多往来有助于健康长命。
▲夫妻调和
健康长命有多方面的要素，夫妻调和也是主要要素之一。只要夫妻调和，才会精力酣畅，不发生或少发生疾病，才会延年益寿。夫妻调和的关键在于相互尊重。查询结果显现，有38%的长命白叟的爱人仍然健在，而且夫妻患难与共，与爱人分家的只要1人。韩国60岁以上的老年夫妻仍都健在并一起日子的只占同龄白叟的24%，比较而言，长命区域夫妻一同日子的份额要高得多。而且，长命白叟对爱人的满意度高达65%～75%，也高于全国60岁以上白叟54%的均匀水平。
▲喜爱劳作，亲手做家务
韩国是一个比较重视亲情的国度，62%的长命白叟与子女日子在一同，家庭空气很稠密。单独日子而且经济自立的白叟仅占14%。
被查询的长命白叟中，22%的男性和44%的女人仍在亲手做家务，他们喜爱亲力亲为，其间有21%的白叟仍在务农。约有25%的白叟说，他们自己煮饭，还不需求他人照料。他们以为，劳作既能够活动身体筋骨，又能够在心理上有满足感，他们乐于享用劳作的趣味。
▲遗传和信教与长命联系不大
不少人老来无事，就求助于宗教，以此寻求精力寄予。查询显现，长命白叟中，只要33.7%的人崇奉宗教，低于韩国60岁以上白叟的均匀信教份额。可见，长命与否和信教联系不太大。
别的，人们一向以为遗传是影响寿数的重要要素。不可否认，不少百岁白叟的上一代就长命，遗传基因有必定的效果。但韩国园光大学福利保健学部教授金钟仁说，遗传性要素仅仅影响寿数的一个方面，假如日常日子中不加以留意，遗传基因再好，也不能确保健康长命。
金教授从事健康保健研讨多年，并曾进行过相似的调研。他以为，韩国长命者的一起特点是夫妻感情好，吸烟较少，黄豆及其制品吃得多。相反，失业人数多、环境污染严峻且住宅困难的区域，人均寿数要短一些。
韩国白叟的长命经对一切的白叟都有学习含义：坚持杰出的心态，重视日常日子，多与朋友往来，养成杰出的饮食习气并锲而不舍，就是最好的长生不老药。
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